Empieza aquí
¿Nunca has entrenado? Empieza aquí
No necesitas estar en forma para empezar. Necesitas saber qué quieres mover, cuántas veces puedes venir y qué esperar de tu primera semana. Aquí está todo.
Desde $1,590 al mes · Wellhub y TotalPass
1. Elige por lo que quieres mover
Los cuatro formatos se adaptan a principiantes. Elige por tu objetivo, no por el nombre de la clase. Si dudas, empieza por la clase que mejor te acomode de horario: el coach escala todo a tu nivel.
| Si quieres… | Empieza por | Por qué |
|---|---|---|
| Ganar fuerza y aprender a levantar con buena técnica | Strength (Fuerza) | Progresión semana a semana con barra; primero la técnica, luego el peso. |
| Dejar de quedarte sin aire, mejorar tu condición | Endurance (Motor) | Remo, bici y carrera por intervalos, con ritmos a tu medida. |
| Prepararte para una carrera híbrida tipo HYROX | Hybrid (Híbrido) | Carrera más estaciones de fuerza, como en la competencia. |
| Un poco de todo, sin aburrirte | Cross (Todo) | Fuerza, cardio y gimnasia en una sola clase, distinta cada día. |
2. Decide cuántas veces por semana
Para empezar, 2 o 3 veces por semana es un buen punto de partida: da tiempo de aprender los movimientos y de recuperarte entre clases. Cuando el cuerpo se acostumbra, puedes subir a 3 o 4.
Con eso en mente, el plan que te conviene sale solo:
| Si entrenas… | Plan | Precio al mes | Cuesta por clase |
|---|---|---|---|
| 1 vez por semana o menos | Clase suelta | $250 cada clase | $250 |
| 2 a 3 veces por semana | 10 clases | $1,590 | $159 |
| 3 a 4 veces por semana | 15 clases | $1,990 | $133 |
| 4 o más veces por semana | Unlimited | $2,490 | $125 si vienes 20 veces |
3. Qué pasa en tu primera semana
- Escríbenos por WhatsApp y elige horario. Las clases empiezan cada hora: 6:00 y 7:00 en la mañana; 18:30, 19:30 y 20:30 en la noche (lunes a jueves).
- Llega unos minutos antes con ropa cómoda, tenis y agua. Hay vestidores y regaderas.
- Avísale al coach que es tu primera vez y si tienes alguna lesión: adapta los ejercicios desde el primer día.
- Es normal sentir los músculos cansados uno o dos días después. Muévete suave y vuelve a entrenar.
- Después de tu clase gratis decides si te quedas y con qué plan. Sin compromiso.
Lo que no tienes que hacer
- Ponerte en forma antes de venir.
- Saber qué es un WOD, un AMRAP o un snatch: el coach te explica todo en español claro.
- Seguirle el ritmo a nadie: cada quien entrena su propio entrenamiento. Cero tolerancia al bullying.
Preguntas frecuentes
¿Cómo empezar a entrenar desde cero en un box?
Toma una clase de prueba, avisa al coach que es tu primera vez y empieza con 2 o 3 clases por semana. En Ollinco la primera clase es gratis y cada ejercicio se adapta a tu nivel.
¿El entrenamiento tipo CrossFit es para principiantes?
Sí, siempre que los ejercicios se escalen. En Ollinco el coach ajusta pesos, repeticiones y variantes para cada persona, en grupos de máximo 12.
¿Cuántos días a la semana debo ir si apenas empiezo?
Entre 2 y 3 días por semana es un buen inicio. El plan de 10 clases al mes cubre justo esa frecuencia.
¿Puedo empezar si tengo más de 40 años?
Sí. La edad no es un impedimento: el entrenamiento se adapta a tu condición. Si tienes alguna condición médica, consulta antes a tu médico y avísale al coach.
¿Y si tengo una lesión?
Díselo al coach antes de empezar. Se buscan variantes que no comprometan la zona lesionada. Si la lesión es reciente, consulta primero a un especialista.
Tu primera clase es gratis
Agenda tu clase gratisDesde $1,590 al mes · Wellhub y TotalPass · Lago Texcoco esquina Av. Marina Nacional