Guía
¿Qué es el entrenamiento funcional y para qué sirve?
El entrenamiento funcional trabaja movimientos que usas todos los días —empujar, jalar, cargar, agacharte, levantar— en lugar de aislar un músculo en una máquina. El objetivo es que te muevas mejor, con más fuerza y más resistencia, dentro y fuera del gimnasio.
Desde $1,590 al mes · Wellhub y TotalPass
Para qué sirve
Sirve para ganar fuerza útil, mejorar la condición cardiovascular, la movilidad y el control del cuerpo al mismo tiempo. Como los ejercicios usan varias articulaciones y músculos a la vez, en una sola sesión trabajas más capacidades que en una rutina de aparatos.
Ejemplos de ejercicios funcionales
- Sentadilla: lo que haces al sentarte y pararte.
- Peso muerto: levantar algo del piso sin lastimarte la espalda.
- Press de hombro: subir algo por encima de la cabeza.
- Remo y jalones: jalar hacia ti.
- Cargadas y acarreos con pesas rusas o costales.
- Saltos, lagartijas, dominadas y sus variantes escaladas.
- Remo, bicicleta y carrera para el corazón y los pulmones.
¿Qué es mejor, entrenamiento funcional o gimnasio?
Depende de tu objetivo. El gimnasio de aparatos es útil para aislar músculos y para quien entrena solo con un plan claro. El entrenamiento funcional en grupo te da variedad, un coach que te corrige y una clase ya planeada: llegas y entrenas.
Si te aburre la rutina de aparatos o no sabes qué hacer en el gimnasio, el funcional en grupos chicos suele ser la opción con la que más gente se mantiene constante.
¿Cuál es la diferencia entre CrossFit y entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es la categoría general: movimientos naturales con varias articulaciones. La metodología CrossFit es una forma específica de programarlo: movimientos funcionales variados, a intensidad alta y escalada a cada persona.
En Ollinco la clase Cross sigue esa metodología, y además hay clases enfocadas solo en fuerza (Strength), resistencia (Endurance) o entrenamiento híbrido (Hybrid).
Ventajas y desventajas
| Ventajas | A considerar |
|---|---|
| Trabajas fuerza, condición y movilidad en la misma clase | La técnica importa: con coach se aprende segura, solo es fácil equivocarse |
| Variedad: cada día es distinto | Al inicio es normal terminar cansado; la intensidad se ajusta |
| En grupo es más fácil ser constante | Requiere horarios fijos de clase |
Entrenamiento funcional en Miguel Hidalgo
En Ollinco las clases son de máximo 12 personas, en Lago Texcoco esquina Av. Marina Nacional, colonia Anáhuac I Sección, Miguel Hidalgo. Los planes van desde $1,590 al mes con IVA incluido, aceptamos Wellhub y TotalPass, y tu primera clase es gratis.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Es entrenar con movimientos que usas en la vida diaria —empujar, jalar, cargar, agacharte— usando varios músculos a la vez, para moverte mejor con más fuerza y resistencia.
¿Qué es mejor, entrenamiento funcional o gimnasio?
Depende del objetivo. El funcional en grupo da variedad, coach y una clase ya planeada; el gimnasio de aparatos sirve para aislar músculos si ya sabes qué hacer.
¿Cuál es la diferencia entre CrossFit y entrenamiento funcional?
El funcional es la categoría general; la metodología CrossFit es una manera específica de programarlo, con movimientos variados a intensidad alta y escalados.
¿Dónde hacer entrenamiento funcional en Miguel Hidalgo?
En Ollinco, Lago Texcoco esquina Av. Marina Nacional, colonia Anáhuac I Sección, Miguel Hidalgo. Grupos de máximo 12, desde $1,590 al mes y primera clase gratis.
Tu primera clase es gratis
Agenda tu clase gratisDesde $1,590 al mes · Wellhub y TotalPass · Lago Texcoco esquina Av. Marina Nacional